Warum Heilwolle bei Hallux valgus hilft
Hallux valgus, oder Ballenzeh, ist eine Verformung der Großzehe, wobei sich der große Zeh in Richtung der anderen Zehen neigt, was zu einer Beule an der Seite Ihres Fußes führen kann.
Für Betroffene kann Hallux valgus sehr schmerzhaft sein und sie empfinden das Tragen von Schuhen als unangenehm. Diese Fußbeschwerde ist oft erblich und angeboren, manchmal kann sie aber auch durch das Tragen zu hoher oder zu enger Schuhe verursacht werden.
Erfahren Sie in diesem Artikel, was Sie bei Hallux valgus tun können und warum Heilwolle lindernd wirkt.
Hallux valgus
Bei Hallux valgus, im Volksmund auch unter Ballenzeh bekannt, krümmt sich der große Zeh allmählich in Richtung der anderen Zehen. Dies kann zu Schmerzen, Entzündungen und Verformungen des Fußes führen. Für Wanderer, Jogger oder Menschen, die viel zu Fuß unterwegs sind, kann Hallux valgus eine große Belastung sein, da jeder Schritt Unbehagen verursacht.
Die Rolle von Heilwolle bei Hallux valgus
Heilwolle ist weiche, schützende und dämpfende Fettwolle, die Druckstellen und Reibung an der Haut reduziert. Legen Sie ein Büschel Heilwolle um die Spitze des großen Zehs, um so einen zusätzlichen Puffer zu schaffen, der den Aufprall jedes Schritts abfedert. Auf diese Weise kann Heilwolle dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Hautirritationen vorzubeugen.
Wie verwendet man Heilwolle bei Hallux valgus?
Die Anwendung von Heilwolle bei Hallux valgus ist sehr einfach:
Reinigen Sie die Haut: Reinigen Sie die Haut rund um die Beule vorsichtig und stellen Sie sicher, dass sie trocken ist, bevor Sie Heilwolle auflegen.
Platzieren Sie die Heilwolle: Reißen Sie ein kleines Büschel Heilwolle ab und formen Sie daraus ein weiches Polster. Legen Sie dieses Polster direkt auf die Beule an der großen Zehe.
Befestigen Sie das Polster: Verwenden Sie medizinisches Klebeband (Hansaplast oder dehnbares Klebeband) oder ein anderes geeignetes Material, um die Heilwolle an Ort und Stelle zu halten. Achten Sie darauf, dass die Heilwolle sicher, aber nicht zu eng sitzt, damit die Blutzirkulation nicht eingeschränkt wird.
Erleben Sie den Komfort: Machen Sie vorsichtig ihre ersten Schritte und spüren Sie, wie die Heilwolle ihre Wirkung entfaltet. Sie werden merken, dass der Druck und die Reibung deutlich nachlassen und Sie wieder Freude am Laufen haben.
4 Übungen bei Hallux valgus
Obwohl Heilwolle die Beschwerden beim Hallux valgus lindern kann, sollten Sie Ihre Füße auch regelmäßig trainieren. Machen Sie die nachfolgend genannten Übungen für beste Ergebnisse regelmäßig, vorzugsweise täglich. Beginnen Sie langsam und hören Sie immer auf Ihren Körper. Erzwingen Sie die Übungen nicht, wenn Sie Schmerzen verspüren, sondern steigern Sie sie schrittweise. Wenden Sie sich für weitere Ratschläge an eine professionelle Fußpflege, einen Fußtherapeuten oder Arzt.
Zehenkrallen: Mit dieser einfachen, aber effektiven Übung sollen die Muskeln, die für die Stabilisierung Ihres großen Zehs verantwortlich sind, gestärkt werden. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Krallen Sie Ihre Zehen dann so weit wie möglich zusammen und konzentrieren Sie sich darauf, die Muskeln an der Innenseite Ihres Fußes anzuspannen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal für beide Füße.
Handtuchgreifen: Diese Übung stärkt nicht nur die Muskeln rund um Ihren großen Zeh, sondern verbessert auch die Flexibilität und Beweglichkeit Ihres Fußes. Legen Sie ein Handtuch flach auf den Boden und ziehen Sie es mit den Zehen zu sich heran. Versuchen Sie, das Handtuch mit den Zehen zu greifen und dann loszulassen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 bis 15 Mal pro Fuß.
Zehenspitzenstand: Eine starke Wadenmuskulatur kann den Druck auf Ihre Füße, einschließlich des großen Zehs, verringern. Stellen Sie sich mit geradem Rücken hüftbreit und parallelen Füßen auf den Boden. Stützen Sie Ihre Hände vorn an einer Wand ab, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie langsam Ihre Fersen vom Boden ab und verlagern Sie das Gewicht auf die Fußballen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und senken Sie dann Ihre Fersen wieder auf den Boden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und steigern Sie sich allmählich, sobald ihre Waden stärker werden.
Fußrolle: Diese Übung hilft, die Muskeln und Sehnen in Ihren Füßen zu dehnen und zu entspannen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Tennisball, Golfball oder eine spezielle Fußrolle unter Ihre Fußsohle. Rollen Sie den Ball langsam entlang Ihrer Fußsohle hin und her. Achten Sie besonders darauf, den Bereich um Ihren großen Zeh und das Fußgewölbe zu massieren. Führen Sie diese Übung bei Hallux valgus pro Fuß für 2 bis 3 Minuten durch.
Das Naturprodukt Heilwolle ist superfette Schafwolle, die dank ihrer Eigenschaften gegen Blasen beim Wandern und andere Fußbeschwerden hilft.
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